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スポーツによるケガ

スポーツによるケガについて

スポーツをしているとケガはよく起こるものです。

日頃からしっかり対策を心がけることで
骨折や脱臼、捻挫などのケガ繰り返しによるケガの予防が期待できます。

まずは2つのパターン「スポーツ障害」「スポーツ外傷」について
その原因や症状、予防法などを詳しくご紹介します。

目次

このような悩みはありませんか?

  • ケガの再発を防ぎたい
  • 膝をまっすぐに伸ばせない
  • ジャンプの着地の際膝に痛みが走った
  • 投球の際に肘が痛む

「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」

スポーツのケガでは、「スポーツ外傷」「スポーツ障害」の2つのパターンがあります。

 

【スポーツ外傷】

スポーツ外傷とは、プレー中の明らかな外力によって起こる組織の損傷を指します。
サッカーやバスケットボール、バレーボールなどで多くみられます。

 

●骨折

「骨折」とは、何らかの外力によって骨組織の連続性が完全あるいは部分的に離断された状態です。
完全に骨が折れる完全骨折、ひびや一部の骨が離断する不全骨折、疲労が蓄積して骨にひびが入る疲労骨折など、詳細な分類があります。

 

●脱臼

「脱臼」とは、何らかの外力によって関節が解剖学的状態から完全または不完全に転位して、関節面の生理的相対関係が永続的に失われた状態です。
関節から完全に外れた場合と、関節から完全に外れ切っていない場合などが挙げられます。

 

●打撲

硬いものにぶつかるなどした衝撃が身体の一部に加わることで起こる打ち身を指します。

 

●挫傷

急な動きや衝撃によって筋肉組織が無理に伸ばされる、いわゆる肉離れのことです。

 

●捻挫

何らかの外力によって関節の生理的な可動域を超えるような動きを強制されて靱帯が損傷する状態です。
重症度によって3つのステージに分けられます。

 

Ⅰ度(軽症):靭帯がわずかに伸ばされた状態

Ⅱ度(中等症):靭帯が部分的に切れた状態

Ⅲ度(重症):靭帯が完全に切れた状態

 

【スポーツ障害】

スポーツ障害とは、スポーツ日常生活などによる使い過ぎ、使い方の間違い、身体への負荷などの繰り返しによって過度の負担が蓄積され、痛みなどの症状を呈するものです。

 

●スポーツ障害の主な原因

 

・オーバーユース(overuse):同じ動作の繰り返しによる身体の使い過ぎ

・ミスユース(misuse):誤ったフォームなど、間違った身体の使い方

・ディスユース(disuse):急な運動によって身体へ負荷がかかること

 

【代表的なスポーツ障害】

スポーツ外傷やスポーツ障害は、日常生活での動作の繰り返しや負担によっても起こります。
手作業の多い主婦やゴルフやテニスを趣味としている中高年ではテニス肘、成長過程にありスポーツをしている子どもではオスグッドジャンパー膝などが多くみられます。

・テニス肘

テニスのフォアハンドや布巾を絞る動作で肘の内側を痛める上腕骨内側上顆炎、テニスのバックハンドやスウィングなどで肘の外側を痛める上腕骨外側上顆炎があります。

 

・野球肩

投球動作によって下肢から上肢へのエネルギー伝播を繰り返すことで、肩に非常に大きな負担がかかる肩関節周囲組織の障害です。

 

・野球肘

繰り返しの投球動作によって肘の内側を痛める側副靭帯損傷と、外側を痛める離断性骨軟骨炎があり、内側型が多くみられます。

スポーツを楽しむために
きちんと対策をしましょう

スポーツ外傷や障害の多くはスポーツ選手にみられますが、日常生活の中でも度々みられるケガであり、毎日使う部位をケガしてしまうことで回復が遅くなることも少なくありません。

痛みや熱感を感じたらきちんとケアし、ケガのないよう普段から予防していきましょう。

 

【ケガの予防法】

ケガを防ぐために日常から行えることを挙げてみます。

 

●運動の前の十分なストレッチと運動後のクールダウン

●自分に適したスポーツ道具を使用する

●関節負荷軽減のためのテーピングをする

●競技によって使う身体の部位や筋肉が異なるため、その競技に適したトレーニングをする

 

【ケガの対策法】

急なケガをしてしまった場合には、応急処置としてRICE(安静・冷却・圧迫・挙上)処置をしましょう。
この処置をするかどうかでケガの予後が変わってくると言っても過言ではありませんので、特にスポーツをする方は正しい知識を身に付け、正しく行いましょう。

 

R:Rest(安静)

ケガをしたら、椅子や床などに座ったり横になったりして安静にしましょう。

安易に動かしてしまうと症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。

安静にすることで患部への血流量を減らし、内出血を軽減する効果が期待できます。

また、炎症・痛みの抑制も目指すことができます。

 

I:Ice(冷却)

受傷後早期から患部をしっかりアイシングしましょう。
アイシングすることで、腫れや炎症の抑制が期待できます。

具体的な方法としては、氷を氷のうやビニール袋に入れて患部にあてて、20〜30分ほど冷やします。
感覚がなくなってきたら、一度氷を外してゆっくり皮膚感覚を取り戻します。
その後、再び氷を当てて冷やします。
これを何度か繰り返しましょう。
(痛めてから数日は1日に2~3回繰り返すと良いと言われています。)

また、氷を直接、皮膚にあてると凍傷を起こす可能性もあるため、テーピングや薄いタオルの上から冷やすようにしましょう。

 

C:Compression(圧迫)

伸縮性のあるテーピングなどを使用し、受傷部位を圧迫しましょう。

患部を圧迫することで、皮下出血や腫脹を抑制する効果が期待できます。

圧迫する際、指先などの末端が変色したり、しびれてきたり、冷たく感じてきたらすぐに緩めて、血行が正常に戻ったら再び圧迫します。

皮膚の色患部の体温などを見ながら調整しましょう。

 

E:Elevation(挙上)

受傷部位を心臓よりも高くなるように上げて安静にしましょう。

患部を心臓より高い位置に挙げることで腫れや内出血を抑制する効果が期待できます。

足を受傷した場合は、クッションを使って足を挙げるような体勢を取るようにしましょう。

特に足は腫れやすいので、就寝時にも挙上を保つと良いと言われています。

 

RICE処置を行った後は接骨院や医療機関に行き、適切な施術を受けることで早期回復を目指しましょう。

 

【テーピングについて】

ケガをした際、テーピングによって関節を固定することで関節への運動負荷を軽減し、障害部位への刺激を抑えることで症状の悪化防止が期待できます。
ここ何年かでは、強固な固定は良くないと言われており、障害部位とその周辺のみを固定または補強するテーピングが主流となっています。

津田沼中央接骨院の
【スポーツによるケガ】
アプローチ方法

スポーツによるケガは、受傷直後の処置が大切になります。
当院では、炎症がみられる場合にはアイシングテーピングで固定を行い、炎症を最小限に抑えていきます。

テーピングには腫れが引きやすくなるものから、筋肉をサポート強化するもの、固定をするものなどさまざまです。
それぞれ症状に合わせたテーピングをご提案いたします。

また、再発を防ぐために患部周辺の筋肉をほぐしたり「骨格矯正」などで全身のバランスを整えたりしていきます。

その他にも正しい身体の使い方のアドバイスや運動療法なども行っています。

 

【スポーツによるケガに対する施術方法】

■保険施術

当院は健康保険を使うことが可能です。
ただし健康保険には使えるものと使えない症状があり、主に「急性のケガ」に使用することができます。
慢性的な肩こりや疼痛などには健康保険は適用できませんが、自由施術では肩こり・腰痛などの施術も行っています。
保険が適用範囲内であるかどうかはお問合せいただくか、実際にカウンセリングをした後に判断いたします。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法はぎっくり腰などの急性的な症状の改善目的や痛みの原因を調べる「検査」としても使用することのできる高周波施術です。
ハイボルト(高電圧)の電気刺激を筋肉や靭帯の深部に浸透させ、筋肉や靭帯の修復の促進を目指します。

 

■特殊固定具

「プライトン」「アルフェンス」「厚紙副子」「キャストライト」などを用いて骨折や捻挫の固定を行います。
固定することで幹部の負荷が減り、腫れも引きやすいので改善しやすい環境を作ることができます。
それぞれの身体に合うような固定具を提案いたします。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

磁石の付いた丸いテープをツボ(経穴)に貼り刺激することで、体内に流れる生体電流の正常化を目指す施術です。
血流が滞りやすい場所に貼ることで血流を促進し、血行不良により生じていた「肩こり」や「腰痛」「むくみや冷え」の改善が期待できます。
鍼が苦手な方や、施術効果の持続をご希望の方におすすめな施術です。

 

■テーピング

テーピングで皮膚と筋肉に隙間を作ることによってリンパや血流の流れの促進を目指します。
スポーツをされる方、デスクワークで腰痛にお悩みの方にもおすすめです。
さまざまな種類があるため症状や目的に合わせて適切なテーピングテープを選択していきます。

 

■骨格矯正

日常生活の中での偏ったくせなどがきっかけとなり、背骨にズレや骨盤にゆがみが生じている方におすすめな施術です。
身体のバランスを整えることで血流が促進され腰痛や肩こり、冷えなどさまざまな症状に効果が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉が緊張し硬くなってしまうと骨や筋肉を覆っている「筋膜」が骨と癒着しやすくなります。
CMC筋膜ストレッチ(リリース)は、その筋膜の癒着をクリームとステンレスでできたブレードを使い剥がしていく施術です。
個人差はありますが、多少の痛みや皮膚が赤くなる場合もありますので、強さや時間の調節を行うことも可能です。

 

■ドレナージュ
【EHD】

頭蓋骨や目の周辺の筋肉を緩め、ツボに刺激を与えることにより血流を促進し不調の緩和を目指す施術です。
自律神経のバランスの乱れからくる不眠や食欲不振、頭痛、眼精疲労でお悩みの方におすすめしています。

 

【DPL】

クリームを使用し、ふくらはぎやひざ裏の筋肉や筋膜を緩めたり、足首のズレを整えたりすることを目的とした施術です。
リンパや血液の流れを促進し老廃物が流れやすい状態にすることで、「頭痛」「むくみ」「冷え」の改善、「こむらがえり」の予防などに効果が期待できます。
足がつりやすい、足がいつもだるい、冷えやすい人におすすめです。

 

■温熱療法

患部周辺の皮膚や筋肉の深部を温めることでこり固まった筋肉を緩め血行の促進を目指します。
筋肉のこりが原因となり痛みが生じている「肩こり」や「腰痛」「頭痛」などの症状の緩和が期待できます。
感覚が敏感な場所にもアプローチしやすく、お子様からご年配の方まで安心して受けていただくことのできる施術です。

著者 Writer

著者画像
甘利 侑也(アマリ ユウヤ)
生年月日:平成7年6月26日
血液型:O型
趣味:ゴルフ、ドライブ、草野球
出身地:長野県佐久市
得意な施術:浮腫み除去、リフレッシュ施術

患者さんへの一言:
スタッフ一同笑顔でお出迎えいたします。
全力でサポートさせていただきます、ご安心してご来院ください。

座右の銘:一期一会

施術家としての思い:健康寿命の向上に努め、いつまでもご自身の意思で生活できるようにあらゆる面でサポートが出来ればと思い、皆様に携わらせていただいております。

施術へのこだわり:痛みが少なく、より効果の高く、最短の施術を常に考えて提供させていただきます。

【経歴】
2017年 東京リゾートスポーツ専門学校を卒業
2019年 東京柔道専門学校を卒業
2019年4月〜7月 町屋中央接骨院勤務
2019年7月〜2020年4月 高円寺こうしん接骨院勤務
2020年4月〜2021年4月 武蔵境北口中央接骨院勤務
2021年4月〜10月 武蔵境南口、三鷹、高円寺院で勤務
2021年10月〜12月 阿佐ヶ谷中央接骨院で勤務
2021年12月〜 津田沼中央接骨院にて院長就任

【資格】
2019年 柔道整復師免許取得

ABOUT US

津田沼中央接骨院

住所

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最寄駅

JR総武線津田沼駅北口 徒歩4分

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20:00
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Treatment guidance

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保険施術

当院は健康保険を使うことが可能です。
ただし健康保険には使えるものと使えない症状があり、主に「急性のケガ」に使用することができます。

慢性的な肩こりや疼痛などには健康保険は適用できませんが、自由施術では肩こり・腰痛などの施術も行っています。

保険が適用範囲内であるかどうかはお問合せいただくか、実際にカウンセリングをした後に判断いたします。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法はぎっくり腰などの急性的な症状の改善目的や痛みの原因を調べる「検査」としても使用することのできる高周波療法です。

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を筋肉や靭帯の深部に浸透させ、筋肉や靭帯の修復の促進を目指します。

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特殊固定具

「プライトン」「アルフェンス」「厚紙副子」「キャストライト」などを用いて骨折や捻挫の固定を行います。

固定することで幹部の負荷が減り、腫れも引きやすいので改善しやすい環境を作ることができます。

それぞれの身体に合うような固定具を提案いたします。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

磁石の付いた丸いテープをツボ(経穴)に貼り刺激することで、体内に流れる生体電流の正常化を目指す施術です。

血流が滞りやすい場所に貼ることで血流を促進し、血行不良により生じていた「肩こり」や「腰痛」「むくみや冷え」の改善が期待できます。

鍼が苦手な方や、施術効果の持続をご希望の方におすすめな施術です。

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テーピング

テーピングで皮膚と筋肉に隙間を作ることによってリンパや血流の流れの促進を目指します。

スポーツをされる方、デスクワークで腰痛にお悩みの方にもおすすめです。
さまざまな種類があるため症状や目的に合わせて適切なテーピングテープを選択していきます。

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骨格矯正

日常生活の中での偏ったくせなどがきっかけとなり、背骨にズレや骨盤にゆがみが生じている方におすすめな施術です。

身体のバランスを整えることで血流が促進され腰痛や肩こり、冷えなどさまざなな症状に効果が期待できます。

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CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉が緊張し硬くなってしまうと骨や筋肉を覆っている「筋膜」が骨と癒着しやすくなります。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)は、その筋膜の癒着をクリームとステンレスでできたブレードを使い剥がしていく施術です。

個人差はありますが、多少の痛みや皮膚が赤くなる場合もありますので、強さや時間の調節を行うことも可能です。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。

深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

頭蓋骨や目の周辺の筋肉を緩め、ツボに刺激を与えることにより血流を促進し不調の緩和を目指す施術です。

自律神経のバランスの乱れからくる不眠や食欲不振、頭痛、眼精疲労でお悩みの方におすすめしています。

カッピングアイコン

カッピング

吸い玉を患部に当て皮膚を吸引しながら真空状態にすることで、血流を促進し老廃物などの排出を促します。

筋肉が緊張し硬くなってしまう「肩こり」や「腰痛」などでお悩みの方におすすめしています。

また、個人差はありますが2週間ほど赤から紫色の痕が残る場合があります。
吸引の強さや時間の調節を行うことも可能ですのであまり痕を残したくない方はお申し付けください。

温熱療法アイコン

温熱療法

患部周辺の皮膚や筋肉の深部を温めることでこり固まった筋肉を緩め血行の促進を目指します。

筋肉のこりが原因となり痛みが生じている「肩こり」や「腰痛」「頭痛」などの症状の緩和が期待できます。

感覚が敏感な場所にもアプローチしやすく、お子様からご年配の方まで安心して受けていただくことのできる施術です。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。

産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

腸もみを行い腸の動きを活発にし、腸内環境を整えることで便秘や自律神経の乱れによる不調の緩和に効果が期待できます。

また、花粉症でお悩みの方には、耳ツボ刺激を行います。
いつも体がだるい、疲れが取れない、季節の変わり目にいつも不調が起こりやすい方におすすめです。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚の原因が、身体の軸のズレによるものなのか筋肉疲労によるものなのかを見極め、施術を行います。

原因によって施術箇所も異なり、骨盤や骨格、お尻や太もも、足首に施術を行う場合もあります。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背を整えるためには、全身の状態のバランスをみることから始めていきます。
おもに骨盤矯正、背骨矯正、頸部矯正を行い、意識しなくてもいい姿勢が取れるように調整していきます。
猫背が戻りにくくするために丁寧にカウンセリング、日常でのアドバイスを行っています。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

顔のゆがみは噛み癖やかみしめ癖があることで顔の筋肉が硬くなりゆがんでしまいます。

当院の小顔矯正はリンパケアをした後に顔の骨格調整をして引き締めることにより本来の骨格の位置に矯正します。

個人差はありますが感じる痛みの少ない矯正となっています。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激する施術です。

刺激を与えることで姿勢を維持するのに必要なインナーマッスルを鍛えることができ、身体を引き締めたり身体の不調を緩和する効果が期待できます。

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交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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