「ぎっくり腰」は、忘れた頃にやってくる！

ぎっくり腰は、何気ない動作をきっかけに突然起こる急性腰痛です。

「重い物を持ったとき」と、思われがちですが、疲労や運動不足、筋肉のこわばりなどが重なった状態で起こります。

寒い季節は身体が冷えて筋肉が硬くなり、動きはじめの負担は腰に集中しやすいのでご注意ください。

また、腰やお尻のハリ、朝起きたときの腰の重さ、前かがみや立ち上がり時の違和感といった前兆がありますので、「いつもより腰が硬い」「動きはじめに痛む」ようでしたら、無理をせずケアしましょう。

予防のポイントは、

①身体を冷やさない。

②長時間同じ姿勢を続けない。

③運動やストレッチで身体を動かす。

④物を持つときは腰だけでなく膝も使ってください。

朝はいきなり起き上がらず、布団の中で身体を軽く動かしてから立ち上がると安心です。

腰痛を繰り返している方は、「痛くなってから」ではなく「痛くなる前」のケアが大切です。

違和感を放置せず、日頃から腰を守る習慣を身につけ、寒い季節を元気に乗り越えましょう。

急な痛みが出たときは、動かしたり揉んだりしないで、ラクな姿勢で安静にしましょう。

しびれや力が入りにくい状態でしたら、すみやかに当院までご連絡ください。