夏バテ対策をしましょう！

夏バテ予防は自律神経のバランスを
整えることから始めましょう！

９月になってもまだまだ暑い日が続きますね。
厳しい残暑で夏バテが出やすい時期です。
夏バテが起こる要因には、エアコンによる屋内外の温度差が発端の自律神経の乱れ、発汗の不良による体温調節の機能障害、冷えからの血行不良や免疫力の低下、暑さによる睡眠の質の低下、冷たい物の摂り過ぎによる内臓の冷え、代謝の落ち込み、水分不足による脱水の初期症状などがあります。

夏バテを防ぐには、身体を冷えから守り、代謝を上げて自律神経の働きを良くすることが大事です。

筋肉をつくるのは食べ物です。そこで、夏バテ対策にオススメの食材をご紹介します。
細胞や筋肉の元となるたんぱく質を含んでいるのが、大豆や肉、魚、牛乳、卵などです。
汗で失われたミネラルを補うには、葉物野菜や果物、乳製品、大豆食品などがおすすめです。
疲労回復に効果のある食べ物は、玄米・豚肉・大豆・そば・うなぎ・レバー・ほうれん草・トマト・ブロッコリー・納豆・桜えび・レモン・ミカンなどの柑橘類、梅干しなどです。

夏バテで食欲が衰えた時は、量ではなく質を重視して栄養価の高い食品を摂るようにしてください。

身体のメンテナンスと栄養をしっかり摂って残暑を乗り越えましょう！