季節の変わり目にご注意ください

今回は、季節の変わり目における健康維持のポイントについてお届けします。

この時期は厳しい夏の暑さから秋への移り変わりで体調を崩す方が多くなりますので、健康管理には十分に注意が必要です。

そこで健康を保つために意識して取り組んでいただきたい事柄が、

①食生活の見直し。秋は新鮮な野菜や果物が豊富に出揃う季節です。

特に栗やサツマイモ、秋刀魚といった栄養価の高い食品は、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいますから、積極的に摂るように心がけてください。

②運動の習慣化。

秋の深まりとともに過ごしやすくなりますので、屋外での活動にも最適です。

ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動で心肺機能を引き上げ、ストレスの軽減を図りましょう。

③睡眠の質的向上。

気温が下がるにつれて質の高い睡眠がより重要となります。

就寝前のルーティンを決めて、リラックスして安眠できる環境をつくり、よりよい睡眠が得られるようにしましょう。

④免疫力の強化。

秋頃から風邪やインフルエンザの流行がはじまります。

規則正しい生活を基本に十分な睡眠、ビタミンＣや亜鉛を含んだバランスのよい食品を摂取して、免疫力を高めていきましょう。